骨密度儀品牌解讀運(yùn)動(dòng)為什么能預(yù)防骨質(zhì)疏松

骨密度儀品牌表示生病在于運(yùn)動(dòng)，不管處于什么年齡，都應(yīng)該適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保證身體的各個(gè)機(jī)能能夠得到鍛煉。易患骨質(zhì)疏松的老年人一定要加強(qiáng)身體鍛煉，多進(jìn)行戶外的一些有氧運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、跑步、跳廣場舞等，能夠強(qiáng)化骨質(zhì)，達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

運(yùn)動(dòng)為什么能預(yù)防骨質(zhì)疏松

物理治療師說，其實(shí)做運(yùn)動(dòng)的確能夠強(qiáng)化骨質(zhì)，預(yù)防到骨質(zhì)疏松架。不過，對(duì)于老人家來說，由于骨質(zhì)密度下降，容易骨折，不應(yīng)該做一些刺激性的高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。反而要選擇一些低撞擊性的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，例如行路、競步。

老年人可做什么運(yùn)動(dòng)

1、用一個(gè)運(yùn)動(dòng)球，放在手中保持90，從一數(shù)至十或者更多，數(shù)目可自行決定，但必須量力而行。左右手交替做。

2、扶著一張椅，增加平衡力，站立、叉腰，慢慢將大腿向側(cè)面展開，然后慢慢收回，重復(fù)此動(dòng)作二十次。

3、跨步向前，這樣除了鍛鏈下肢肌肉外，也同時(shí)練平衡。一個(gè)跨步向前，慢慢把上身垂直放低，膝蓋彎曲多少，則以膝蓋沒有痛楚為標(biāo)準(zhǔn)，感到痛的時(shí)候就不要繼續(xù)屈曲，然後跨第二步、第三步，如是者，約行二十步。

骨密度儀品牌提示此運(yùn)動(dòng)可在任何一處空地進(jìn)行，簡單易行，讓你輕松做到有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。雖然此運(yùn)動(dòng)很簡單，但老年人在做此運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要量力而行，運(yùn)動(dòng)量根據(jù)自己的身體進(jìn)行調(diào)整，否則過猶不及。
 

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