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全自動(dòng)生化檢測(cè)儀驚呆了！吃豆腐也會(huì)得腎結(jié)石

點(diǎn)擊量：184 時(shí)間：2017-10-31

關(guān)于吃豆腐多了得腎結(jié)石的傳言，這到底是這不是真的？全自動(dòng)生化檢測(cè)儀想說(shuō)的是不全是，腎結(jié)石到底和哪些飲食習(xí)慣有關(guān)？如何從飲食方面來(lái)預(yù)防腎結(jié)石？

曾經(jīng)有一責(zé)新聞報(bào)道，醫(yī)生從一男子中取出420顆腎結(jié)石，把整個(gè)腎都給塞滿(mǎn)了，報(bào)道稱(chēng)原來(lái)竟是這男子愛(ài)吃豆腐不愛(ài)喝水惹的禍。愛(ài)吃豆腐真的會(huì)引發(fā)腎結(jié)石嗎？對(duì)此，全自動(dòng)生化檢測(cè)儀指出，預(yù)防腎結(jié)石的飲食要點(diǎn)，主要注意以下幾個(gè)方面：

全自動(dòng)生化檢測(cè)儀驚呆了！吃豆腐也會(huì)得腎結(jié)石—山東國(guó)康

1、喝足夠多的水。
不要總是等到很渴了再喝水。特別是在夏天和體育運(yùn)動(dòng)之后出汗較多的情況下，血液被濃縮，更需要及時(shí)補(bǔ)水。如果身體處于缺水狀態(tài)，尿液就會(huì)濃縮，尿液中本來(lái)處于溶解狀態(tài)的物質(zhì)可能因?yàn)檫^(guò)飽和而沉淀，腎臟和膀胱就更容易出現(xiàn)結(jié)石。
　
請(qǐng)注意，這里所談到的是喝水，不是喝甜飲料。
　　
2、吃富含鈣的食物。
很多人聽(tīng)說(shuō)腎結(jié)石多是草酸鈣型結(jié)石，便認(rèn)為應(yīng)當(dāng)減少鈣的攝入量，少吃富含鈣的食品，這是一個(gè)極大誤解。研究證據(jù)證實(shí)，膳食中鈣攝入量高，反而會(huì)降低患腎結(jié)石的危險(xiǎn)。腎結(jié)
石患者也完全無(wú)需刻意降低膳食中的鈣攝入量。全自動(dòng)生化檢測(cè)儀認(rèn)為無(wú)論是豆腐還是牛奶，還是富含鈣的綠葉蔬菜和芝麻醬，都可以經(jīng)常放入餐單當(dāng)中。
　　
3、攝取足夠多的鉀和鎂。
有調(diào)查表明鎂的不足可能是增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)的一個(gè)因素。鉀和鎂元素供應(yīng)充足，可以改善鈣的利用情況，避免鈣從尿中排出，從而減少腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。上個(gè)世紀(jì)末就有研究發(fā)現(xiàn)，鉀的攝入量和草酸鈣型腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)。人們都知道，所有蔬菜水果均富含鉀。富含鎂的最推薦食物則是各種深綠色葉菜，因?yàn)槿~綠素的分子中含有鎂，它們是食物當(dāng)中鎂營(yíng)養(yǎng)素密度最高的一類(lèi)。顏色越濃綠，其中含鎂就越高。

4、遠(yuǎn)離甜飲料和甜食。
糖會(huì)干擾鈣的吸收利用，這一點(diǎn)早就為人們所知。甜飲料促進(jìn)腎結(jié)石，也有很多研究證據(jù)。美國(guó)是腎結(jié)石高發(fā)大國(guó)，甚至兒童也有腎結(jié)石患者，有研究者認(rèn)為與甜飲料攝入過(guò)多有關(guān)。不僅調(diào)查證明甜飲料攝入與腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，人體試驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)了直接的證據(jù)。

喝含維生素C的甜飲料時(shí)尤其要注意，有研究提示攝入1000-2000毫克的維生素C會(huì)導(dǎo)致尿中草酸排出量顯著增加，Tiselius index升高，從而增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
　
另外，全自動(dòng)生化檢測(cè)儀建議還要注意適度運(yùn)動(dòng)，避免肥胖。有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者和高血壓患者患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)比正常人更高，快速減肥也容易增加腎結(jié)石危險(xiǎn)。和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人相比，特別不愛(ài)動(dòng)的人腎結(jié)石危險(xiǎn)會(huì)升高，要及時(shí)補(bǔ)充水分哦。

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