山東國(guó)康便攜式中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀提示“斗指東南方，維為立夏，天地萬物到此皆成長(zhǎng)老皇歷?！?/p>

——《歷書》

立夏三侯

古代人把立夏劃分為三候：一候螻蟈鳴，二候泥鰍出，三候王瓜生。這一節(jié)令，應(yīng)先聽見螻蛄在地里鳴叫聲，喧鬧著夏日到來；然后藏身在地下的泥鰍也按耐不住鉆地沖出；王瓜的藤條逐漸迅速攀登生長(zhǎng)發(fā)育，廣袤大地各種瓜果蔬菜謝花結(jié)論，生機(jī)盎然。

生活起居精神調(diào)養(yǎng)

山東國(guó)康便攜式中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀提示恰逢節(jié)令，人體陽氣經(jīng)歷過春季的止脫生發(fā)更加旺盛，故可以將健康養(yǎng)生重心放在養(yǎng)長(zhǎng)（zhǎng）、養(yǎng)神，心主血脈而藏神，氣血沖盈，則神智清楚、神氣十足充裕、精神實(shí)質(zhì)精力充沛。

每日酉時(shí)（中午飯11點(diǎn)至1點(diǎn)）是氣血不足循行我心經(jīng)的時(shí)長(zhǎng)，最好是午睡三十分鐘，防止勞神勞心、消耗心陽，減少心血管疾病的發(fā)生率。

山東國(guó)康便攜式中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀提示夏日溫度不斷升高，容易使人焦躁不安。情緒激烈波動(dòng)也會(huì)引起心臟供血不足，心率失常，血壓上升，能夠多聽聽輕緩舒服音樂搞好自我調(diào)整。心平氣和、棄怒戒躁，維持神清氣和，是心理健康的生活造型藝術(shù)。

食材藥膳養(yǎng)生

人與大自然存在物理性能適宜、物類感同身受規(guī)律，大家不妨以“同聲相應(yīng)”食材健康養(yǎng)生，切合萬物復(fù)蘇之態(tài)。

山東國(guó)康便攜式中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀提示姜之甘溫，屬呈陽性食物，有利于身體陽氣生發(fā)，能夠健脾開胃增胃口，又可降逆止寒癥，宜在夏天進(jìn)餐；地下莖塊莖類食物如馬鈴薯、淮山藥、地瓜等可以補(bǔ)氣血，黃芩可“補(bǔ)諸虛不夠”一樣宜在夏天進(jìn)餐。

內(nèi)火較旺，口腔上火者，宜食茄子、蓮籽；喜而氣緩，心里不安神渙者，要“急食酸以收之”，山楂果、番茄、草莓苗都能夠補(bǔ)陰護(hù)肝、健脾開胃、養(yǎng)神強(qiáng)心。

除此之外一定要避免吹空調(diào)飲冷，防止損傷脾胃氣血。

山東國(guó)康便攜式中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀提示★立夏季節(jié)強(qiáng)烈推薦飲食搭配★

蘭花香去暑茶

【構(gòu)成】洛文、霍香各9克，茶6克。

【作用】用于去暑補(bǔ)虛，利濕健脾和胃。

★立夏季節(jié)強(qiáng)烈推薦飲食搭配★

山東國(guó)康便攜式中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀提示菌類仙貝湯

【構(gòu)成】菌類25克、白菜50克、碎瑤柱10克、大骨湯二碗、鹽適量。

【作法】菌類清洗切成片，白菜清洗切條，碎瑤柱泡茶約三小時(shí)。將大骨湯放入鍋中，添加菌類白菜及碎瑤柱，開槍煮滾，加少許鹽調(diào)味即可。

鍛練推拿

冬宜藏夏宜放，夏天要提高身體新陳代謝水平，此時(shí)是鍛煉身體的大好時(shí)機(jī)。

山東國(guó)康便攜式中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀提示理應(yīng)特別注意的是，“汗為心之液”“陽邊加個(gè)陰此謂汗”，不能過多流汗，以免損傷心液，傷陰也陽氣虛。年青人可以稍微好動(dòng)，老人則適合以“運(yùn)”為主導(dǎo)，挑選太極、八段錦、散散步這類協(xié)助五臟消化吸收。

★立夏季節(jié)穴位養(yǎng)生★

推拿極泉穴

坐落于腋下的最深處，能夠輕按相互配合上下轉(zhuǎn)動(dòng)，以減輕心慌氣短胸悶的癥狀。

★立夏季節(jié)穴位養(yǎng)生★

推拿膻中穴

坐落于兩乳連線的中心點(diǎn)，可以用左手按順時(shí)針按腳底100下，再反方向柔和100下，醫(yī)治氣血虛與氣機(jī)郁滯，并安神定驚，清心安神。

★立夏季節(jié)穴位養(yǎng)生★

推拿養(yǎng)脾胃

山東國(guó)康便攜式中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀提示選擇足陽明胃經(jīng)的穴位以大拇指按腳底，以局部有酸脹感最合適。

《遵生八箋》立夏導(dǎo)向式姿勢(shì)：以蹲著姿態(tài)開展，一腿蹲蜷一腿屈伸，雙手交叉緊抱蜷腿的膝前，向身體盡可能看齊，另一腿則盡可能貼到路面，雙腿產(chǎn)生分歧均衡。與此同時(shí)背部挺直，從頭開始至腰維持站立屈伸，胸腹部釋放壓力。雙腿更替，每邊做五至七次，結(jié)束后要叩齒、吐納、咽液。

可以在此姿態(tài)前提下主題活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，姿勢(shì)雖然不大，但可以對(duì)腿部經(jīng)脈造成拉扯刺激性，危害胸腔里的經(jīng)氣。

山東國(guó)康便攜式中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀提示夏天節(jié)令導(dǎo)向多根據(jù)四肢動(dòng)作來危害胸肋、胸腔經(jīng)氣。動(dòng)作，需要注意閉息瞑目，這可以收斂性肺氣虛及心魄，維護(hù)心肺功能，防止擴(kuò)散過于。

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