超聲骨密度儀闡述老年補鈣注意事項

超聲骨密度儀表示小孩和老年人是缺鈣的高發(fā)人群，小孩是因為身體發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，而老年人是因為鈣質(zhì)逐漸流失，需要及時補充。一旦老年朋友出現(xiàn)缺鈣的情況，就很容易出現(xiàn)腿腳疼痛的情況。今天，我們主要來了解下老年補鈣注意事項都有哪些呢？

老年補鈣注意事項

1、老年人由于自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現(xiàn)在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。

2、補鈣應(yīng)以食補為主。重視營養(yǎng)合理的配餐，應(yīng)注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶，因為牛奶里含鈣量較高，晚上應(yīng)加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補鈣。

3、夜間骨鈣的丟失量是最大的?，F(xiàn)在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達500多毫克。所以選擇適當(dāng)?shù)拟}營養(yǎng)劑補充是十分必要的。

超聲骨密度儀提示補鈣要與身體鍛煉相結(jié)合。如果您認為自己已補足了鈣營養(yǎng)，就大功告成了，那可就錯了。鈣在人體內(nèi)需要吸收、運行到全身各個部位，適當(dāng)活動身體能促進鈣盡量發(fā)揮作用，尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量。
 

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