骨密度儀品牌分享骨密度低該怎么辦

骨密度儀品牌表示骨密度低是隨著你年齡不斷的增長(zhǎng)而不知不覺出現(xiàn)的，隨著骨密度變低，骨骼結(jié)構(gòu)變的稀疏多孔，稍有不慎就容易骨折。所以發(fā)現(xiàn)骨密度變低我們就應(yīng)該采取措施。 

骨密度低該怎么辦

1.調(diào)整飲食

營(yíng)養(yǎng)對(duì)骨的疏密關(guān)系密切，飲食混亂也是導(dǎo)致缺鈣和使骨質(zhì)疏松的重要原因。所以面對(duì)骨密度低，膳食調(diào)整是首要任務(wù)。在日常生活中，可以多吃奶類、豆類、堅(jiān)果類的食物。還有，飲食中要少吃鹽，鹽影響鈣的吸收。

2.積極補(bǔ)鈣

我國(guó)居民飲食以植物性食物為主，單由飲食攝取鈣遠(yuǎn)不能滿足人體的需要量，應(yīng)額外補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拟}劑。兒童每日應(yīng)保證800毫克以上，成人每日需鈣1000～1500毫克，妊娠和哺乳婦女更應(yīng)適當(dāng)增加鈣攝入。所以發(fā)現(xiàn)骨密度減少，更應(yīng)當(dāng)積極補(bǔ)鈣。

3.多曬太陽

我國(guó)居民飲食以植物性食物為主，單由飲食攝取鈣遠(yuǎn)不能滿足人體的需要量，應(yīng)額外補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拟}劑。兒童每日應(yīng)保證800毫克以上，成人每日需鈣1000～1500毫克，妊娠和哺乳婦女更應(yīng)適當(dāng)增加鈣攝入。所以發(fā)現(xiàn)骨密度減少，更應(yīng)當(dāng)積極補(bǔ)鈣。

4.參加體育運(yùn)動(dòng)

通過增加體育鍛煉，多多活動(dòng)骨關(guān)節(jié)，做肌肉抻拉練習(xí)，能夠改善骨骼肌的營(yíng)養(yǎng)狀況，提高骨密度。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇在戶外運(yùn)動(dòng)，這樣還能配合紫外日照的作用。 

骨密度儀品牌提示確診為骨密度低時(shí)，應(yīng)查明引發(fā)原因，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，這對(duì)防止骨量進(jìn)一步丟失有很大意義。同時(shí)，中年后要定期測(cè)定骨密度。女性應(yīng)在絕經(jīng)期前期（45歲左右），男性應(yīng)在50歲左右，到醫(yī)院進(jìn)行一次初始的骨密度測(cè)定，用來參考觀察后期骨密度的變化程度。
 

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